Kapcsolat
Székhely1095 Budapest, Mester utca 1. 1/A. ajtó
E-mailinfo@sematerapia.hu
Írjon bátran, ha kérdése van — az alábbi űrlap is erre a címre érkezik.
Írjon bátran, ha kérdése van — az alábbi űrlap is erre a címre érkezik.
IdőpontfoglalásSzakrendelő és időpontfoglalás: sematerapiaestrening.hu/sematerapias-szakrendelo-mester-utca
Sématerapeuta-kereső: sematerapiaestrening.hu/szaknevsor
Sématerapeuta-kereső: sematerapiaestrening.hu/szaknevsor
Írjon nekünk üzenetet
Kérdezzen nyugodtan a sématerápiáról
Ha felkeltette az érdeklődését a sématerápia, vagy egyszerűen csak nem tudja, hol érdemes elkezdeni a tájékozódást, írjon nekünk. Az alábbi űrlapon feltett kérdés az info@sematerapia.hu címre érkezik, és ugyanide írhat közvetlenül is.
Szívesen segítünk eligazodni abban, mit jelentenek a sémák, milyen formában érhető el a módszer, és mire számíthat egy sématerápiás folyamatban. Terápiás tanácsadást e-mailben nem tudunk adni, konkrét terapeutát pedig a testvéroldalunk szaknévsorában talál. Ha programjainkról, előadásainkról szeretne értesülni, az Események oldalon tájékozódhat.
Szívesen segítünk eligazodni abban, mit jelentenek a sémák, milyen formában érhető el a módszer, és mire számíthat egy sématerápiás folyamatban. Terápiás tanácsadást e-mailben nem tudunk adni, konkrét terapeutát pedig a testvéroldalunk szaknévsorában talál. Ha programjainkról, előadásainkról szeretne értesülni, az Események oldalon tájékozódhat.
Terapeutát keres? A sématerapeuta-keresőben név szerint böngészhet a szakemberek között, időpontot pedig a Mester utcai szakrendelő oldalán foglalhat.
Székhelyünk a térképen
Gyakran ismételt kérdések
Mi az a sématerápia, és miben különbözik más módszerektől?
A sématerápia korszerű pszichoterápiás módszer, amelyet Jeffrey E. Young fejlesztett ki az 1990-es évek elején. Kiindulópontja, hogy alapvető érzelmi szükségleteink — a biztonság, az elfogadás, az autonómia, a tisztelet és a kompetencia — gyermekkori be nem töltése úgynevezett korai maladaptív sémákhoz vezet, amelyek felnőttkorban is befolyásolják a gondolkodásunkat, az érzéseinket és a viselkedésünket. A módszer abban különbözik sok más megközelítéstől, hogy integratív: a kognitív-viselkedésterápia, a kötődéselmélet, a gestaltterápia és a pszichoanalízis elemeit ötvözi, és a mintázatokat az eredetüknél igyekszik gyógyítani.
Hogyan tudhatom meg, hogy nekem van-e sémám?
A sémák nem betegségek, hanem mélyen rögzült élet- és kapcsolati mintázatok — szinte mindenkiben működik belőlük néhány. Jellemzően arról ismerhetők fel, hogy bizonyos helyzetek újra és újra ugyanazt a heves érzést hozzák elő, és hasonló forgatókönyv ismétlődik a kapcsolatainkban, a munkánkban vagy az önmagunkhoz való viszonyunkban.
Az ilyen visszatérő mintázatok felismerése önmagában is sokat segít, de a pontos feltérképezés szakemberrel közös munka: az első üléseken a terapeuta kérdésekkel, élettörténeti áttekintéssel és — ahol indokolt — kérdőívekkel járja körbe, mely sémák a legaktívabbak, és milyen megküzdési stílusok tartják őket fenn.
Az ilyen visszatérő mintázatok felismerése önmagában is sokat segít, de a pontos feltérképezés szakemberrel közös munka: az első üléseken a terapeuta kérdésekkel, élettörténeti áttekintéssel és — ahol indokolt — kérdőívekkel járja körbe, mely sémák a legaktívabbak, és milyen megküzdési stílusok tartják őket fenn.
Súlyos problémával kell rendelkezni ahhoz, hogy érdemes legyen elkezdeni?
Nem. A sématerápiának nem feltétele, hogy valakinek súlyos vagy diagnosztizált problémája legyen. A módszer bizonyítottan hatékony személyiségzavarok, traumák, kötődési nehézségek, krónikus depresszió, szorongásos és evészavarok kezelésében, ugyanakkor sokan olyan kérdésekkel érkeznek, mint a visszatérő kapcsolati konfliktusok, az önértékelési nehézségek vagy az az érzés, hogy ugyanabba a helyzetbe futnak bele mindig.
Az önismereti érdeklődés is elég ok az elinduláshoz. Aki egyelőre csak tájékozódni szeretne, annak jó belépő lehet egy nyilvános előadás vagy egy önismereti csoport — ezek terápiás keret nélkül, saját tempóban engednek közelebb kerülni a témához.
Az önismereti érdeklődés is elég ok az elinduláshoz. Aki egyelőre csak tájékozódni szeretne, annak jó belépő lehet egy nyilvános előadás vagy egy önismereti csoport — ezek terápiás keret nélkül, saját tempóban engednek közelebb kerülni a témához.
Mennyi ideig tart egy sématerápiás folyamat?
A sématerápia középtávú módszer: a hangsúly nem a tünetek gyors elfedésén, hanem a mintázatok eredetüknél való megértésén és átdolgozásán van, ezért jellemzően több hónapos, sok esetben egy-két éves folyamatról van szó. A pontos időtartam mindig egyéni.
Befolyásolja, milyen kérdéssel érkezik valaki, mennyire régóta és mennyire mélyen működnek a sémái, milyen élethelyzetben van éppen, és hogy egyéni, páros vagy csoportos formában dolgozik. A folyamat elején a terapeuta a felmérés után közösen fogalmazza meg Önnel a célokat, és ezekhez igazítja a terápia kereteit — a haladást pedig menet közben is újra és újra átbeszélik.
Befolyásolja, milyen kérdéssel érkezik valaki, mennyire régóta és mennyire mélyen működnek a sémái, milyen élethelyzetben van éppen, és hogy egyéni, páros vagy csoportos formában dolgozik. A folyamat elején a terapeuta a felmérés után közösen fogalmazza meg Önnel a célokat, és ezekhez igazítja a terápia kereteit — a haladást pedig menet közben is újra és újra átbeszélik.
Mi a különbség a sémakonzultáns és a sématerapeuta között?
A sématerapeuta okleveles pszichológus vagy egészségügyi szakvizsgával rendelkező segítő szakember, aki a szakmai alapképzettségére épülő sématerápiás módszertani képzést végzett el, és pszichoterápiás keretben dolgozik. A sémakonzultáns szintén sématerápiás módszertani képzésben vett részt, de a munkája nem pszichoterápia: elsősorban önismereti és tanácsadói keretben segít a sémák megértésében.
A gyakorlatban tehát a klinikai kérdésekkel — például diagnosztizált zavarral, traumával — sématerapeutához érdemes fordulni, míg az önismereti célú munkához a sémakonzultáns is jó választás lehet. Hogy kihez forduljon, azt a testvéroldalunk szaknévsorában szereplő szakemberek bemutatkozásai alapján is mérlegelheti.
A gyakorlatban tehát a klinikai kérdésekkel — például diagnosztizált zavarral, traumával — sématerapeutához érdemes fordulni, míg az önismereti célú munkához a sémakonzultáns is jó választás lehet. Hogy kihez forduljon, azt a testvéroldalunk szaknévsorában szereplő szakemberek bemutatkozásai alapján is mérlegelheti.
Személyesen vagy online is lehet sématerápiát csinálni?
Mindkettő működik. A sématerápia hagyományosan személyes találkozásokra épül, az elmúlt években azonban az online, videóhívásos forma is bevett gyakorlattá vált, és sok szakember dolgozik így is. A módszer technikái — a kognitív, az élmény alapú és a viselkedéses eszközök, valamint a terápiás kapcsolattal való munka — mindkét keretben alkalmazhatók.
Az online forma azoknak lehet különösen praktikus, akik távolabb élnek, sokat utaznak, vagy nehezen tudnak fix időpontban bejárni. A választás egyéni: érdemes megbeszélni a szakemberrel, melyik keret illik jobban az Ön élethelyzetéhez és a kitűzött célokhoz — sok esetben a kettő kombinálható is.
Az online forma azoknak lehet különösen praktikus, akik távolabb élnek, sokat utaznak, vagy nehezen tudnak fix időpontban bejárni. A választás egyéni: érdemes megbeszélni a szakemberrel, melyik keret illik jobban az Ön élethelyzetéhez és a kitűzött célokhoz — sok esetben a kettő kombinálható is.